Stabi Übung 4 – Rudern

Rudern

 

Ziel: Kräftigung der Bauchmuskulatur

20-40 Sekunden, 3-5 Durchgänge, ca. 45 Sekunden Pause

Hebe den Oberkörper und die Beine deutlich vom Körper ab. Die Beine bewegen sich hoch und runter. Die Arme bewegen sich vor-zurück.

 

Du kannst auch nur mit den Arm- oder Beinbewegungen starten.

So kann es aussehen:

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