Rudern
Ziel: Kräftigung der Bauchmuskulatur
20-40 Sekunden, 3-5 Durchgänge, ca. 45 Sekunden Pause
Hebe den Oberkörper und die Beine deutlich vom Körper ab. Die Beine bewegen sich hoch und runter. Die Arme bewegen sich vor-zurück.
Du kannst auch nur mit den Arm- oder Beinbewegungen starten.