Sprungkrafttraining Übung 3

Suche dir eine Treppe. Dabei spielt es eine Rolle ob sich drinnen oder draußen befindet. Am besten sind breite und gerade Treppen.

Stelle dich in die Mitte vor die erste Stufe. Springe immer eine Stufe hoch und bewege dich anschließen mit Seitsteps bis ans linke Ende – ans rechte Ende und wieder in die Mitte bevor du zum nächsten Sprung ansetzt.

Achte darauf, dass du jeden Sprung einzeln durchführst. Du stößt dich mit beiden Füssen gleichzeitig von der Treppenstufe ab und landest gleichzeitig auf deinen Vorderfüssen. Federe dabei leicht ab. Setz anschließend wieder zum nächsten Sprung an.