Sprungkrafttraining Übung 1

Suche dir eine Treppe. Dabei spielt es eine Rolle ob sich drinnen oder draußen befindet. Am besten sind breite und gerade Treppen.

Springe immer eine Treppenstufe nach der anderen hoch.

Achte darauf, dass du jeden Sprung einzeln durchführst. Du stößt dich mit beiden Füssen gleichzeitig von der Treppenstufe ab und landest gleichzeitig auf deinen Vorderfüssen. Federe dabei leicht ab. Setz anschließend wieder zum nächsten Sprung an.